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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Trevor Tran
 		    Adicionado Por Trevor Tran
Intense Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
35 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 segundos
Russian Twists
Russian Twists
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Fast Crunches
Fast Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos

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Core   Exercise Mat

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