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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair

Chris Echols
 		    Adicionado Por Chris Echols
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira
Descrição

For Tuesdays

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Wide Push Up
10 repetições
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 repetições
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 repetições
Overhead Press
Overhead Press
10 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 repetições
Dumbbell Shrug
10 repetições
Down Unders
Down Unders
10 repetições

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