Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Adicionado Por Rahim Rajani

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Running

Inclinação: Moderado

Treadmill Running

10 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Calf Raises with Dumbells

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calf Raises with Dumbells

10 repetições

Horizontal Goblet Squats

Pesos: Moderado

Horizontal Goblet Squats

10 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Step Ups

20 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesos: Moderado

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 repetições

Alternating Toe Touches

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Toe Touches

20 repetições

Kettlebell Squats

Pesos: Moderado

Kettlebell Squats

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 minutos

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