Treino Moderado

Vertical Leap

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Mac-mac Nodalo

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Do the workouts within 30 min. Rest 1 min between exercise.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Pesado

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 repetições

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Pesado

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 repetições

30 repetições

Pesos: Moderado

30 repetições

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 repetições

Walking Dumbbell Lunges

Pesos: Pesado

Walking Dumbbell Lunges

30 repetições

100 Yard Sprint

❤️ Máximo (Zona 5)

100 Yard Sprint

1 minuto

100 Yard Sprint

❤️ Máximo (Zona 5)

100 Yard Sprint

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 repetições

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