Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Abs Lelo

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Betsy Whitten
 		    Adicionado Por Betsy Whitten
Abs Lelo
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank High Fives
Plank High Fives
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank High Fives
Plank High Fives
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
13 minutos, Moderado
Abs
Abs
5 mins 51 segs, Moderado
Abs
Abs
11 mins 50 segs, Moderado
Abs
Abs
8 mins 48 segs, Moderado
Abs
Abs
9 minutos, Iniciante
Abs
Abs
2 mins 24 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 mins 8 segs, Moderado
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 mins 20 segs, Moderado
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 mins 43 segs, Intenso
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 mins 43 segs, Moderado
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 mins 30 segs, Moderado
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 mins 31 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intenso 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Moderado 20 min  
Core   No Equipment
Punching Bag Intense

Punching Bag Intense

Moderado 22 min  
Shoulders  
Total 10 Body

Total 10 Body

Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Betsy And LESLO butt

Betsy And LESLO butt

Moderado 12 min  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Resistance Band, Barbell
Arms By bets

Arms By bets

Moderado 2 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis