Treino Moderado

Back Quickie

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Fiona Mccann

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

8 repetições

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Standing row on lat machine

15 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Side Bends

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 repetições

Weighted Russian Twists

1 minuto

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

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