SOS

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Adicionado Por Za Tl

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 minuto

Surfista peleando

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1 minuto

Salto en el lugar

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1 minuto

Saltos en el sitio

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1 minuto

Golpe con codo, golpe con rodilla

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1 minuto

1 minuto

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1 minuto

Planchas laterales alternadas

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1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

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1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 min 25 segs

Rodilla al codo

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1 minuto

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 minuto

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 segundos

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

25 segundos

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

45 segundos

Abdominales en V

Abdominales en V

30 segundos

Abdominales dobles

Abdominales dobles

45 segundos

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 segundos

Abdominales kimura

Abdominales kimura

30 segundos

Abdominales rana

Abdominales rana

45 segundos

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 segundos

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

30 segundos

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

30 segundos

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

30 segundos

30 segundos

45 segundos

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ENTENAMIEMTO 1 

ENTENAMIEMTO 1 💪💪

24 mins 57 segs, Moderado

43 minutos, Intenso

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Ganar Masa Muscular Miércoles

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