Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Bodywork

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair, Exercise Mat

Peter Kemmeren
 		    Adicionado Por Peter Kemmeren
Bodywork
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Carioca
Carioca
30 segundos
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Treinos Relacionados

All Around Mix Up
All Around Mix Up
42 mins 30 segs, Intenso
Full body Workout
Full body Workout
1 hora, Intenso
Total Body
Total Body
28 minutos, Moderado
Hiit
Hiit
25 mins 30 segs, Intenso
Total Body
Total Body
20 mins 30 segs, Moderado
Hiit 1
Hiit 1
13 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 mins 21 segs, Iniciante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 mins 49 segs, Iniciante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

M100s

M100s

Intenso 4 m 30 s  
Full Body  
Runners Yoga

Runners Yoga

Iniciante 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Core

Core

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat, Kettlebells
Fysio 1

Fysio 1

Moderado 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
5 Min Plank Challenge

5 Min Plank Challenge

Moderado 5 min  
Core  
Fysio 2

Fysio 2

Moderado 25 min  
Lower Body   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis