Treino para Iniciantes

Biceps-Chest.

Iniciante Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Wall

Adicionado Por Rxillev Ha.

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 repetições

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 repetições

Split Stance Barbell Chest Press

Split Stance Barbell Chest Press

12 repetições

12 repetições

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

50 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 segundos

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Superset Struggle Workout

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