Arm-tastic

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Sam S.

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

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30 segundos

45 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

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30 segundos

Elbows to Hands Plank

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30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

45 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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