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Treino Intenso

Cardio Effect

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Jessica Kneipp
 		    Adicionado Por Jessica Kneipp
Cardio Effect
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Burpees
Burpees
20 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 15 segs
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Chair Squats
Chair Squats
25 repetições
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Clams
Clams
40 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

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