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Treino Intenso

Fire

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Back

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Roro Hihi
 		    Adicionado Por Roro Hihi
Fire
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
5 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Chin Ups
Chin Ups
10 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
V-Ups
V-Ups
30 repetições

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