Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Quick ABS

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Cherie Mcdaniel
 		    Adicionado Por Cherie Mcdaniel
Quick ABS
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

Works the abs, from upper to lower as well as obliques.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos

Treinos Relacionados

Abs & Core
Abs & Core
16 mins 30 segs, Moderado
Abs
Abs
11 minutos, Moderado
Simple ABS
Simple ABS
7 mins 40 segs, Iniciante
Abs
Abs
4 mins 30 segs, Moderado
Basic Abs
Basic Abs
8 minutos, Moderado
Abs Abs And More Abs
Abs Abs And More Abs
21 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

Moderado 5 min  
Legs   Jump Rope
fourABS

fourABS

Iniciante 10 min  
Core   No Equipment
Quick Arm

Quick Arm

Moderado 4 min  
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Moderado 13 min  
Toned Arms

Toned Arms

Moderado 37 min  
Arms   Dumbbell
Legs Get It Together

Legs Get It Together

Moderado 30 min  
Lower Body   Box or Step, Chair, Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis