Upper Body Workout

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair

Adicionado Por Garth Chandler

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

5 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 repetições

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Alternating Pronated Bicep Curls

12 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

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Dumbbell Wrist Curls

10 repetições

3 minutos

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