Upper body

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Adicionado Por Yeva K

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

10 segundos

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 segundos

10 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 segundos

10 segundos

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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