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Treino Intenso

Rowers core

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Jordan Modave
 		    Adicionado Por Jordan Modave
Rowers core
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Strenght the core, build killer abs.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
Repetições até à Falha

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