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Treino Intenso

Mid-week

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Todd Jenkins
 		    Adicionado Por Todd Jenkins
Mid-week
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
35 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Burpees
Burpees
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos

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Crunches
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Basic
Basic
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Core/Abs/Arms

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Core  

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