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Treino Moderado

Quick Abs 3

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Keylan Naidoo
 		    Adicionado Por Keylan Naidoo
Quick Abs 3
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração
Descrição

Short quick abs workout, push to failure with each exercise

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
V-Ups
V-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos

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