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Treino Intenso

Butt & Leg Workout

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Clara Krohn
 		    Adicionado Por Clara Krohn
Butt & Leg Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 repetições
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
10 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 min 15 segs
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 repetições
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 segundos
Clams
Clams
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
30 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
20 repetições
Seal Jacks
Seal Jacks
20 repetições

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45 minutos, Intenso
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