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Treino Moderado

Spartacus

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Gregg Thomas
 		    Adicionado Por Gregg Thomas
Spartacus
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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