Bibi

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Canal Gauthier

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

15 repetições

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

15 repetições

30 segundos

1 minuto

12 repetições

30 segundos

12 repetições

1 minuto

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Rest

30 segundos

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

5 repetições

Rest

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

5 repetições

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

30 segundos

20 repetições

30 segundos

20 repetições

1 minuto

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

15 repetições

1 minuto

12 repetições

30 segundos

12 repetições

30 segundos

12 repetições

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

1 minuto

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

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