Treino Moderado

Warm Up

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Kyle Fuller

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Dumbbell Squats

Pesos: Máximo

Dumbbell Squats

6 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Pesos: Pesado

Dumbbell Sumo Squats

6 repetições

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

Bench Barbell Calf Raises

6 repetições

Dumbbell Side Lunge and Touch

Pesos: Pesado

Dumbbell Side Lunge and Touch

6 repetições

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