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Treino Moderado

TRX Super Sets

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Tali Shragai Tzukerman
 		    Adicionado Por Tali Shragai Tzukerman
TRX Super Sets
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício
Descrição

First is on TRX

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos

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