Increasing Madness

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Medicine Ball

Adicionado Por Joel Pringle

7kg dumbells. Medicine ball or 20kg sandbag

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mountain Climbers

45 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 repetições

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Star Jumps

45 segundos

Reverse Lunges

16 repetições

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Mountain Climbers

45 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 repetições

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 repetições

Flutter Kicks

30 segundos

Medicine Ball Slams

12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Star Jumps

45 segundos

Reverse Lunges

16 repetições

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Squat Jumps

10 repetições

Push-Ups

10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Mountain Climbers

45 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 repetições

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 repetições

Flutter Kicks

30 segundos

Medicine Ball Slams

12 repetições

Spiderman Push-Ups

16 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

45 segundos

16 repetições

45 segundos

10 repetições

20 repetições

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