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Treino para Iniciantes

Quick Game Out

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Samantha (sammi)
 		    Adicionado Por Samantha (sammi)
Quick Game Out
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Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Circle of Joy
Circle of Joy
20 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 segundos
Right Twist Half Lord Of The Fish
20 segundos
Left Twist
20 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 segundos
Locust
Locust
20 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
30 segundos
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
30 segundos
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
20 segundos
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
20 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 segundos
Left Lizard
Left Lizard
20 segundos
Right Lizard
Right Lizard
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 segundos
Butterfly
Butterfly
45 segundos
Sage Pose
Sage Pose
20 segundos
Sage Pose
Sage Pose
20 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Camel
Camel
20 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
25 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 segundos
Happy Baby
Happy Baby
20 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 segundos

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