Treino Moderado

Yoga

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back, Glutes

Adicionado Por Jenny Hollabaugh

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Half Moon Pose with Hands to Feet Pose

1 minuto

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuto

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 segundos

Right Warrior 1 with High Lunge

Right Warrior 1 with High Lunge

1 minuto

Right Warrior 2

Right Warrior 2

1 minuto

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 minuto

Right Warrior 3 with Eagle Arms

Right Warrior 3 with Eagle Arms

1 minuto

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 minuto

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 segundos

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 segundos

Left Warrior 1 with High Lunge

Left Warrior 1 with High Lunge

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Left Warrior 3 with Eagle Arms

Left Warrior 3 with Eagle Arms

1 minuto

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 minuto

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

15 segundos

Left Twisted Chair Pose

Left Twisted Chair Pose

15 segundos

15 segundos

Right Twisted Chair Pose

Right Twisted Chair Pose

15 segundos

15 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuto

Left Pigeon Leg

Left Pigeon Leg

1 minuto

Right Pigeon Leg

Right Pigeon Leg

1 minuto

1 minuto

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

1 minuto

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

1 minuto

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 minuto

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 segundos

30 segundos

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Bent Knee Twists

1 minuto

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30 segundos

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38 min

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell

Tuesday

Moderado

24 min

Lower Body

Cardio Machine

Saturday

Moderado

34 min

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball

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