Treino Moderado

Functional Strength

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Ahmad Zakaria

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Alternating Dumbbell Bench Press

50 segundos

15 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

50 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Overhead Press

Pesos: Moderado

Alternating Overhead Press

45 segundos

15 segundos

Alternating Pullovers on Ball

Pesos: Moderado

Alternating Pullovers on Ball

45 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

50 segundos

15 segundos

Alternating Bench Skull Crusher

Pesos: Moderado

Alternating Bench Skull Crusher

50 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

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Big Forward Arm Circles

Repetições até à Falha

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