Treino Moderado

Functional Strength

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Ahmad Zakaria

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Alternating Dumbbell Bench Press

50 segundos

15 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

50 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Overhead Press

Pesos: Moderado

Alternating Overhead Press

45 segundos

15 segundos

Alternating Pullovers on Ball

Pesos: Moderado

Alternating Pullovers on Ball

45 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

50 segundos

15 segundos

Alternating Bench Skull Crusher

Pesos: Moderado

Alternating Bench Skull Crusher

50 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

Repetições até à Falha

Treinos Relacionados

21 mins 9 segs, Moderado

2 mins 42 segs, Moderado

27 minutos, Moderado

23 mins 15 segs, Moderado

12 mins 40 segs, Moderado

24 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 mins 53 segs, Moderado

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minutos, Intenso

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minutos, Moderado

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 mins 14 segs, Moderado

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 mins 40 segs, Intenso

50 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fat Burner Deluxe

Intenso

20 min

Full Body

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Iniciante

7 min

Chest

No Equipment

Functional Upper Body Training

Moderado

36 min

Arms

Dumbbell

Upper Body Burnout

Moderado

27 min

Arms

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Chair

Quick Fix Arms

Moderado

5 min

Arms

Dumbbells

Cardio & Abs Day

Moderado

52 min

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro