3

Moderado Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Klai Megi

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Roundkicks

1 minuto

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Kimura Sit-Ups

1 minuto

Lotus Crunches

1 minuto

Oblique Crunches

2 minutos

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Kimura Sit-Ups

1 minuto

Lotus Crunches

1 minuto

Oblique Crunches

2 minutos

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

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7 minutos, Intenso

Friday

8 minutos,

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3

Exercises

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