Treino Moderado

289k

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Klai Megi

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 minuto

45 segundos

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 minuto

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

1 minuto

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

1 minuto

12 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 minutos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

1 minuto

10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuto

7 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

1 min 20 segs

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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