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Treino Intenso

Core Circuit

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Kyle Jordan
 		    Adicionado por Personal Trainer Kyle Jordan
Core Circuit
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal
Descrição

This is an intense core circuit workout. You'll be taking a 1-min break after completing each exercise in the circuit. If you have to take a quick 10-20 second break between exercises, then feel free to do so.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Aparece em

abs & core
Abdômen & Core
toning
Tonificação

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