Treino Moderado

Arm/chest Focus

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Peggy Rattarree

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Standard Pushups

30 segundos

16 repetições

12 repetições

15 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Wide Pushups

30 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

16 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Pesos: Leve

Wide curls

16 repetições

Side tricep Pushups

20 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Military Pushups

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

16 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Arnold press

12 repetições

12 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Staggered Pushups

30 segundos

Pesos: Moderado

Tricep crossovers

12 repetições

Bicep pulldowns With Band

20 repetições

Military Shoulder Press

12 repetições

Rest

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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