Training 7

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Rene Hensen

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

10 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

25 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

10 segundos

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

25 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

10 segundos

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

25 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

10 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

10 segundos

Staggered Arm Jump Pushups

Staggered Arm Jump Pushups

25 repetições

Conjunto 15: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

2 minutos

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🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

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