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Treino para Iniciantes

Daily Workout

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Matyáš Těšík
 		    Adicionado Por Matyáš Těšík
Daily Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
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1 minuto
Russian Twists
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2 minutos
Push-Ups
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1 minuto
Rest
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15 segundos
Right Side Plank Dips
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30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
2 minutos
Rest
Rest
5 segundos
90-90 Crunches
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30 segundos
Rest
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5 segundos
Ankle Grabbers
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3 minutos
Ab Ball Raises
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1 minuto

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