Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Mondays

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Luzbe Ann De Guzman
 		    Adicionado Por Luzbe Ann De Guzman
Mondays
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Sissy Squats
Sissy Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
7 Point Touches
7 Point Touches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jack Knife
Jack Knife
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto

Treinos Relacionados

Core
Core
45 minutos, Intenso
Ab-Solutely!
Ab-Solutely!
16 mins 10 segs, Moderado
January 21st 2015
January 21st 2015
8 minutos, Moderado
Tuesday - Core
Tuesday - Core
19 minutos,
Combo 1
Combo 1
8 minutos, Moderado
Challenge Workout
Challenge Workout
6 mins 45 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Booty N Belly

Booty N Belly

Moderado 6 min  
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intenso 15 min  
Full Body   No Equipment
Thursdays

Thursdays

Moderado 15 min  
Lower Body  
Fridays

Fridays

Moderado 14 min  
Lower Body  
Wednesdays

Wednesdays

Moderado 20 min  
Full Body  
Tuesdays

Tuesdays

Moderado 17 min  
Full Body   Bench

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis