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Treino Moderado

Core

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Ingrid Floyd
 		    Adicionado por Personal Trainer Ingrid Floyd
Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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