My Booty

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Chair, Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Ellen Rey

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

45 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

45 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

Full Plank with Leg Lifts

25 segundos

Transition

5 segundos

Curtsy Lunge

25 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Lying Left Leg Kicks

30 segundos

Transition

5 segundos

Lying Right Leg Kicks

30 segundos

Transition

5 segundos

Pesos: Leve

45 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

25 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

Right Low Glute Kicks

25 segundos

Transition

5 segundos

The Swan

30 segundos

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6 mins 45 segs, Moderado

Booty time

7 minutos, Moderado

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