Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Ellen Rey
 		    Adicionado Por Ellen Rey
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
25 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
25 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
The Hundred
The Hundred
25 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
T's
T's
30 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
12 minutos, Intenso
Abs
Abs
20 minutos, Moderado
Abs
Abs
7 minutos, Moderado
Abs
Abs
8 mins 30 segs, Moderado
Abs
Abs
11 minutos, Moderado
Abs
Abs
13 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 mins 3 segs, Iniciante
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 mins 1 seg, Moderado
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 hr 16 mins 21 segs, Iniciante
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 mins 23 segs, Moderado
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 mins 6 segs, Iniciante
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 mins 46 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Terrifically Toned

Terrifically Toned

Moderado 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Moderado 7 min  
Full Body   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderado 16 min  
Lower Body   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Moderado 12 min  
Full Body   No Equipment
Quick Abs

Quick Abs

Iniciante 8 min  
Full Body

Full Body

Iniciante 28 min  
Full Body   Chair, Stability Ball, Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis