Treino Moderado

Arse Workout

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Iain Edye

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Descrição

This bodyweight workout focuses on the butt.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

20 segundos

1 minuto

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

1 minuto

20 segundos

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuto

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

20 segundos

1 minuto

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