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Treino Moderado

Intervals

Moderado   1 hora

Thomas Alvey
 		    Adicionado Por Thomas Alvey
Intervals

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos

Conjunto 10: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos

Conjunto 12: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos

Conjunto 14: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos

Conjunto 16: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos

Conjunto 18: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 segundos

Conjunto 19: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos

Conjunto 20: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 segundos

Conjunto 21: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos

Conjunto 22: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 segundos

Conjunto 23: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos

Conjunto 24: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 segundos

Conjunto 25: 1 rodada
Jog
Jog
2 minutos

Conjunto 26: 1 rodada
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
20 minutos

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19 mins 30 segs, Intenso
Intervals Run
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