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Treino Moderado

Arms

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Bench, Wall

Amanda W
 		    Adicionado Por Amanda W
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Banco Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
30 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Side Reaches
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
40 segundos
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
40 segundos
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
40 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Inchworm Push-Ups
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos

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