Treino Moderado

Tabata: Core

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Sam Ward

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

To add to the Tabata series, here comes the core. It's moderated paced and intense with the last set going all-out not letting you rest! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

Dumbbell Side Bends

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 segundos

10 segundos

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

20 segundos

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

10 segundos

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 segundos

10 segundos

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