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Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Wall

Adicionado Por Keke Barefield

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Reaches

1 minuto

Dumbbell Push Press

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Basketball Shots

1 minuto

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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11 mins 35 segs, Intenso

Workout

8 minutos, Moderado

Starting

1 hr 2 mins, Iniciante

Morning

7 mins 45 segs, Iniciante

Phase I / Day 3

35 minutos, Moderado

06.04

19 mins 44 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

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