HIIT Upper

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Jade Walsh

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Star Jumps

45 segundos

Overhead Press

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Star Jumps

45 segundos

Overhead Press

35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Star Jumps

45 segundos

Overhead Press

35 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

High Knees

35 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

High Knees

35 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

High Knees

35 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Plank with Toe Taps

1 minuto

Bicep Curls

35 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Plank with Toe Taps

1 minuto

Bicep Curls

35 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Plank with Toe Taps

1 minuto

Bicep Curls

35 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

35 segundos

Weighted Russian Twists

40 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

35 segundos

Weighted Russian Twists

40 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

35 segundos

Weighted Russian Twists

40 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

In and Outs

35 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

In and Outs

35 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

In and Outs

35 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Tricep Dips

45 segundos

Tricep Extensions

35 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Tricep Dips

45 segundos

Tricep Extensions

35 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Tricep Dips

45 segundos

Tricep Extensions

35 segundos

Spiderman Planks

1 minuto

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