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Treino Moderado

Epic Chest

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell

Ash 
 		    Adicionado Por Ash 💪
Epic Chest
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres
Descrição

Want your chest muscular do this WORKOUT :-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Plank
Plank
30 segundos

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