Treino Moderado

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Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Wall

Adicionado Por Matthias Rybak

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Parede

Descrição

:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

15 repetições

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

15 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 repetições

15 repetições

15 repetições

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

12 repetições

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 repetições

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 repetições

1 minuto

12 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 repetições

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

15 repetições

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

2 minutos

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Bicycle Crunches

1 minuto

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