Friday

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Adicionado Por Paul Cheesman

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lunges

15 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 repetições

20 segundos

30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lunges

15 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 repetições

20 segundos

30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lunges

15 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 repetições

20 segundos

30 repetições

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