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Treino Intenso

Legs

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Lamichelle Sanders
 		    Adicionado Por Lamichelle Sanders
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Leg work out

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Crosses
Crosses
30 segundos
Double Knees
Double Knees
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
45 segundos
Double Knees
Double Knees
30 segundos
The Heisman
The Heisman
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Crosses
Crosses
30 segundos
Double Knees
Double Knees
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
45 segundos
Double Knees
Double Knees
30 segundos
The Heisman
The Heisman
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Good Morning Medicine Ball Catches
Pesos: Pesado
Good Morning Medicine Ball Catches
45 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 segundos
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Good Morning Medicine Ball Catches
Pesos: Pesado
Good Morning Medicine Ball Catches
45 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 segundos
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Good Morning Medicine Ball Catches
Pesos: Pesado
Good Morning Medicine Ball Catches
45 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 segundos
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 minuto

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