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Treino Moderado

Chest quickie

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Németh Nóra
 		    Adicionado Por Németh Nóra
Chest quickie
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Barbell Incline Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Incline Dumbbell Flyes
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Flyes
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Dumbbell Fly
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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