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Treino Moderado

Bikini Ready

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Cayley Miller
 		    Adicionado Por Cayley Miller
Bikini Ready
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
40 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
1 minuto
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

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