Treino para Iniciantes

Booty & Abs

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jennifer Lewis

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

20 repetições

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

20 segundos

30 segundos

10 repetições

45 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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Intenso

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Lower Body

Chair

Week 1 Tues, Thurs

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Legs

Wall, Exercise Mat

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